Deti: príkrmy a výživa

V 6–8 mesiacoch je cieľ jednoduchý: mať počas dňa/týždňa pravidelne železo (mäso/strukoviny/obohatená kaša), k tomu bielkovinu, zeleninu/ovocie a energiu + tuk, aby jedlo zasýtilo. Keď je zavádzanie rozbehnuté, často funguje 2–3 jedlá denne a orientačne cca 1/2 šálky mäkkého jedla na porciu. Soľ a cukor netreba pridávať, med až po 12. mesiaci. Na zložení záleží — ale ešte viac záleží, aby to bolo reálne udržateľné. 💚

Po 6. mesiaci začína pri príkrmoch viac záležať na tom, aby sa v jedálničku pravidelne objavili železom bohaté jedlá. Najjednoduchšia cesta je mäso (železo sa z neho zvyčajne využíva lepšie), skvelé sú aj strukoviny a železom obohatené kaše. Pri rastlinných zdrojoch pomáha vitamín C (napr. brokolica/paradajka/paprika v tom istom jedle). Pozor na časté chyby: príliš veľa ovocných kapsičiek „na miesto jedla“ a čaj pri jedle. Na zložení záleží – a dá sa to zvládnuť úplne bez stresu. 💚

BIO príkrm dáva zmysel hlavne vtedy, keď chceš staviť na EÚ pravidlá ekologickej výroby a kontrolu. Kvalitu vieš odhaliť už pri regáli: hľadaj EÚ BIO logo + kód kontrolného orgánu, pozeraj zloženie (čím jednoduchšie, tým lepšie), a pri najmenších uprednostni varianty bez pridanej soli a bez pridaného cukru. Ak BIO nie je vždy možné, aj „nebio“ príkrm môže byť výborný – rozhoduje etiketa a zmysluplné zloženie.