Funkčné nápoje a Pilates: čo piť pred a po tréningu

Sprievodca

Pilates je kontrolované cvičenie s dôrazom na stred tela, dych a mobilitu. Správna hydratácia a funkčné nápoje z portfólia Natural Production podporujú komfort pri cvičení, sústredenie a následnú regeneráciu.

Prejsť do kategórie Nápoje Zobraziť odporúčané nápoje

Prečo riešiť nápoje pri Pilatese

Hydratácia a elektrolyty podporujú svalovú a nervovú funkciu, koordináciu a prevenciu kŕčov. Pri pravidelnom cvičení zlepšujú subjektívny komfort a prispievajú k dlhodobému progresu. Pilates v prehľadoch zlepšuje držanie tela, flexibilitu a parametre kompozície – čo si vyžaduje kontinuálnu regeneráciu a primeraný pitný režim v dňoch tréningu.

Tip: pred lekciou nepite nadmerné množstvo tekutín naraz. Cieľom je prísť primerane hydratovaný, nie „preliaty“.

Pred tréningom: hydratácia a ľahká energia

Cieľom je prísť na lekciu hydratovaný, s miernou energiou a bez zaťaženia žalúdka. Zvyčajne postačí 200–300 ml 20–45 minút pred cvičením.

Kokosová voda (napr. Jax Coco) – prirodzený zdroj draslíka a ľahká osmolalita.
Kumasi – osviežujúci nápoj z dužiny kakaového ovocia; jemná energia bez kofeínu.
ChariTEA Mate / LemonAID – ak potrebuješ nízku dávku kofeínu pre lepšie sústredenie (dopoldnia áno, večer skôr nie).

Po tréningu: rehydratácia a regenerácia

Po lekcii doplň tekutiny a minerály. Pri teplejšej alebo dlhšej hodine zvažuj nápoje s prirodzenými elektrolytmi.

Kombucha (napr. Yaya Kombucha) – ľahká fermentovaná alternatíva po tréningu.
LemonAID & ChariTEA – chutná rehydratácia; zvoľ príchute s nižším obsahom cukru podľa cieľov dňa.
Kokosová voda – doplní tekutiny a draslík bez záťaže žalúdka.

V priebehu dňa: udržateľná hydratácia

Striedaj čistú vodu a funkčné nápoje podľa dennej záťaže. Ak cvičíš večer, vyhni sa kofeínu popoludní a zvoľ nekofeínové možnosti.

Poachers tonics & mixers – ako nealkoholický „mocktail“ rituál po večernej hodine (tonik + citrus + bylinky).
LemonAID & ChariTEA – praktické počas dňa na udržanie pitného režimu.

Ako si vyberať: rýchle pravidlá

Čítaj zloženie: kratší zoznam surovín, bez zbytočných farbív a konzervantov.
Cukor s rozumom: pri Pilatese zvyčajne netreba vysoké množstvo jednoduchých cukrov.
Elektrolyty podľa potreby: kokosová voda je praktický prírodný zdroj draslíka.
Kofeín cielene: pred dopoludňajšou hodinou áno; večer radšej nekofeínové nápoje.
Zohľadni žalúdok: sýtené nápoje pred tréningom nemusia každému sedieť.